{"id":1525,"date":"2022-09-01T11:47:19","date_gmt":"2022-09-01T11:47:19","guid":{"rendered":"https:\/\/testing.wheelsofmotion.ch\/?p=1525"},"modified":"2022-09-01T12:17:20","modified_gmt":"2022-09-01T12:17:20","slug":"kraftvoll-massvoll","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/testing.wheelsofmotion.ch\/?p=1525","title":{"rendered":"Kraftvoll massvoll"},"content":{"rendered":"\n<p>Auf einer langen Radtour (und \u00fcberhaupt immer, wenn Ausdauer gefragt ist) ist ein ausgewogener Energiehaushalt entscheidend. Wir befassen uns damit, wie wir m\u00f6gliche Erm\u00fcdungsfaktoren eingrenzen k\u00f6nnen. Besonders thematisieren wir den gef\u00fcrchteten und oft zitierten Hungerast, mit dem gar nichts mehr geht. <\/p>\n\n\n\n<p>Regelm\u00e4ssig essen und trinken ist das A und O. Wir \u00fcben, mit Energiesch\u00fcben einer Ersch\u00f6pfung entgegenzuwirken. Rolf, Chef-Instruktor der Shotokan Karate Alliance Switzerland, kennt sich aus mit solchen Herausforderungen. 45 Minuten lang machen wir unter seiner Anleitung Liegest\u00fctze, Rumpfbiegen und Streckspr\u00fcnge, nur unterbrochen durch kurze Laufphasen. <\/p>\n\n\n\n<p>Wer sich der Ersch\u00f6pfung n\u00e4hert, m\u00e4ssigt sein Engagement und greift zu N\u00fcssen, Bananen, Traubenzucker, Schokolade und Getr\u00e4nken, die f\u00fcr alle bereitstehen. Ungeachtet davon, was die anderen machen: Jeder hat einen anderen Rhythmus und eine andere Leistungskurve. Wir sind so gut aufeinander eingespielt, dass wir das verstehen und einander unterst\u00fctzen, wenn wir merken, dass sich jemand dem Roten Bereich n\u00e4hert. Zum Runterfahren und Entspannen thematisieren wir abschliessend unsere Atemtechnik.<\/p>\n\n\n\n<p>Hinter uns liegen sechs Monate intensiven Trainings. Die sechst\u00e4gige Tour mit Tagesetappen von bis zu 95 Kilometern und 1800 H\u00f6henmetern r\u00fcckt n\u00e4her. Der Sinn f\u00fcr die eigenen Kr\u00e4fte und Grenzen ist gesch\u00e4rft, das Vertrauen in die M\u00f6glichkeiten gest\u00e4rkt: Wir freuen uns, wir sind bereit. Am 17. September 2022 geht es los.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/testing.wheelsofmotion.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_4062-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1528\" srcset=\"https:\/\/testing.wheelsofmotion.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_4062-980x735.jpg 980w, https:\/\/testing.wheelsofmotion.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_4062-480x360.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/testing.wheelsofmotion.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_4072-1-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1530\" srcset=\"https:\/\/testing.wheelsofmotion.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_4072-1-980x735.jpg 980w, https:\/\/testing.wheelsofmotion.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_4072-1-480x360.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/testing.wheelsofmotion.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_4055-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1531\" srcset=\"https:\/\/testing.wheelsofmotion.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_4055-980x735.jpg 980w, https:\/\/testing.wheelsofmotion.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_4055-480x360.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auf einer langen Radtour (und \u00fcberhaupt immer, wenn Ausdauer gefragt ist) ist ein ausgewogener Energiehaushalt entscheidend. 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